現在很多女生整天都把減肥掛在嘴邊， 但是又不付之於行動。 當然， 不可否認的是， 還是有很多女生拿出自己的行動來努力完成自己的目標， 但是同樣地這些女生也沒能夠達成自己的目標。 很多女生都嘗試過跑步這一項運動來減肥， 那麼這裡就出現一個問題了， 跑步後喝水可以減肥嗎？今天我們呢就來探討一下這個問題。
研究說餐前飲水助減肥
美國維吉尼亞理工大學一項研究中， 48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組， 第一組每天食用低脂肪、低熱量食物， 飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，
3個月後， 三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克， 飯前不喝水者平均減重約5000克， 前者比後者多減重約2000克。
另一項研究顯示， 安全範圍內， 每日飲水高於1升的女性比低於1升的女性減重更明顯。
現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。 維吉尼亞理工大學的布藍達·大衛教授說， 這或許與餐前飲水易產生飽腹感有關。 她接受路透社採訪時說：“這或許讓人減少了熱量的攝入。 ”
此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗蓓嘉·穆克爾鮑爾同意大衛的分析， 同時提出， “飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗， 但關於這方面的研究不多”。
誤區：水喝得越多越好， 喝得越多越容易瘦
保證補充每天必需的水分， 對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。 一般情況下， 人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡， 而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分， 但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。 其實， 一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量， 如果一個杯子容量為200毫升左右， 那麼就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分， 剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入， 比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)， 還要肉類和魚也含有70%的水分。 從另外一個角度看， 在減肥期間， 均衡的飲食很重要。 雖然說水能夠幫助減肥，
倘若不節制地拼命喝水， 也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現。 因為過量的飲水對身體健康是有害的。 過量的水導致機體血液迴圈得不到暢通， 致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去， 新陳代謝也就會因此而變慢減弱， 自然能量消耗受阻， 脂肪分解代謝也隨之減少， 那麼又如何能夠減肥呢?一般情況下， 貪圖減肥效果而過量飲水導致中了“水毒”， 常常會有這樣的體征表現：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。
很多女性覺得自己的身材不是那麼的完美，
