相信沒有幾個人能抵擋住美麗的容顏的誘惑， 身邊不少的朋友隨著歲月的累積都會出現一些容顏衰老， 或者肌膚鬆弛的現象。 怎樣才能幫助我們解決這些問題呢?小編建議大家儘快的練習瑜伽， 你從多少歲開始練習瑜伽， 你的年齡就會定格在多少歲。
別說你不相信， 我們大家一起來做一下這些瑜伽動作， 堅持一個月你就會有質的改變。
做這瑜伽動作美麗你的容顏
鳳凰開屏式
功法
1. 在“孔雀伸展式”的基礎上， 將左腿向上抬起， 儘量讓小腿與地面保持垂直。
2. 吸氣， 雙手向上伸展;呼氣， 兩手自然向兩側張開。
3. 慢慢地讓我們的肩部向下， 抬起我們的下巴， 眼睛看著右手指。
4. 保持3~5次呼吸。
功效
柔軟背部， 增強側腰和背部肌力。
舒展頸椎， 刺激活化腋下淋巴腺。
有效的鍛煉我們大腿部位和腰椎， 延緩肌肉鬆弛的現象。
擎天式延展
功法
1. 兩腳自然分開， 右腳向前伸展， 前腳掌點地。
重心落在左腿上。
2. 吸氣， 雙手於頭頂合掌， 下巴微收。
呼氣， 帶動身體向後彎曲。 雙腿、臀部收緊。
3. 保持3~5次呼吸， 身體還原， 進行反方向練習。
功效
減少頸部細紋， 擴展胸部， 減少手臂、背部、腰部脂肪， 塑造臀部曲線。
自由下犬式
功法
1. 調整雙手雙腳， 兩手十指充分張開， 與肩同寬， 雙腳併攏。
2. 呼氣， 抬高髖部， 讓身體呈倒“V”形。
3. 腳跟儘量向下踩地， 伸展後背和腿部後側肌肉。
4. 保持3~5次自然呼吸。
功效
消除疲勞感， 放鬆神經， 恢復精力。
滋養脊柱、面頰， 放鬆背部， 美化小腿線條， 強化腿部後側肌肉， 拉抻韌帶。
體內側拉伸式
單腿伸直， 骨盆立起， 身體慢慢往前傾。
牽引股關節， 上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。
深呼吸， 緩慢進行動作， 除了塑形， 還能減輕腰部勞累。
扭轉式
淺坐在椅子上， 右手置於左膝外側， 將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。
左側同樣進行。
通過刺激側腹來塑造苗條腰身。
門式
單腿伸直， 拉伸另一側的側腹。
視線位置抬高， 讓身體不往前傾。
剛開始動作時， 可以看向正面。
通過視線改變側腹的拉伸方向。
認真地拉伸， 調整內臟， 視線迷人腰線!左右都重複動作。
