怎麼健身瘦肚子呢

對於女性來說， 擁有一個火辣的身材是一件值得追求的事情， 而對於男士來說， 有一個健美的身材， 會更值得炫耀。 但是在顯示的生活之中， 人們常常不能夠得到這樣一個理想的身材。 所以許多人會為了塑造一個更好的身材， 到健身場所進行鍛煉， 來幫助自己實現這個夢想。 那麼在健身俱樂部是怎樣把肚子瘦下來的呢?

下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

三、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3～4次， 堅持45天必有顯著效果。

瘦肚子是一項很艱巨的任務， 這還需要人們選對方法， 長時間堅持。 否則就是事倍功半的效果了。 人們在生活中進行健身鍛煉， 不僅僅是為了塑造完美的身體形象， 更加是為了有一個健康的身體。