70%至80%的白領都存在視疲勞現象, 辦公室一族、IT白領和室內工作者通常是高發對象。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下怎樣來緩解眼部疲勞, 希望能給您帶來幫助!
視疲勞的直接後果便是導致慢性眼部炎症、眼睛發幹、反射性眼淚增多, 有時還會分泌一些粘液, 嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊, 視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和乾眼症等各類眼病的發病, 因此怎樣來緩解眼部疲勞是非常重要的。
飲品緩解眼部疲勞
1、黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙, 核桃仁泥1匙, 牛奶1包, 蜂蜜1匙。 將黑豆500克,
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克, 桑葚子5克, 山藥5克, 紅棗5個, 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐, 較長時間服用, 既能消除眼疲勞症狀, 又能增強體質。
3、菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外, 平常就可以泡一杯菊花茶來喝, 能使眼睛疲勞的症狀消退, 如果每天喝三到四杯的菊花茶, 對恢復視力也有幫助。 菊花的種類很多, 不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。
眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
遠近視
作用:提高眼肌的集中力, 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:任何舒服的坐姿或站姿, 放鬆雙肩, 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸, 右手握拳, 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲, 左手大拇指指向鼻樑處。 保持與頸部不動, 雙眼視線看右手大拇指, 再移回到左手大拇指。 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
側視
作用:活動眼部肌肉, 減緩眼部疲勞, 提升眼神的靈活度, 改善斜視。
動作:任何舒服的坐姿或站姿, 放鬆雙肩, 豎直背部。 手臂與肩同高, 雙手握拳, 大拇指向上豎起。 保持頭與頸部不動,
熱掌
作用:放鬆眼部神經。 有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。 放鬆雙肩, 豎直背部, 雙手掌心合十, 快速地將雙手掌心對搓, 搓熱後將手掌在眼前展開慢慢睜開雙眼, 感覺手掌中的熱度。 可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
燭光冥想緩解眼部疲勞
“瑜伽裡的‘燭光冥想’可有效緩解眼部疲勞, 放鬆眼部肌肉, 促進眼部血液迴圈, 而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程。 ”整套眼部瑜伽分兩大部分, 首先是眼部放鬆, 然後是“燭光冥想”, 其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。 而“燭光冥想”最好是晚上做,
1、閉上眼睛再睜開, 盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合
2、閉上眼睛休息幾秒鐘, 然後再次睜開時盡可能向左看、向右看, 一左一右10至15個回合
3、閉上眼睛休息幾秒鐘, 然後再次睜開眼, 向上看並順時針旋轉10至15圈
4、閉上眼睛休息幾秒鐘, 然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉,
眼部放鬆:身體挺直, 頭頸部保持不動。
注意:所做次數必須相同, 如果做一個動作10次, 那其他動作也是10次, 不要打亂次數。
我們的眼睛非常重要, 我們不允許它有任何事物, 以上就是專家為您簡單介紹的怎樣來緩解眼部疲勞, 相信您已經瞭解了, 如果您還有什麼關於保健方面的疑問, 歡迎諮詢我們的線上專家, 我們將竭誠為您服務!