走出誤區：恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味， 專吃某些食物或專服某一種補品， 繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”， 這對是不利的。 要根據不同情況予以調整是十分必要的， 不能恒補不變， 一補到底。
專家支招：吃就求多變
營養學家指出， 只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養。 如穀類， 主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆製品， 主要供給植物蛋白質;蔬菜水果， 主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;禽類主要供給脂糖等。 秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足， 更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡，
走出誤區：凡補必肉
“秋風起， 貼秋膘”， 於是人們大塊吃肉、大口喝酒已成為秋季飲食的一道風景。 但肉類不易消化吸收， 若久吃多吃， 對胃腸功能已減退的老年人來說， 常常不堪重負。
專家支招：果蔬秋當家
新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質。 根據秋令氣候的特點和人體的反應， 秋季也宜多吃新鮮瓜果蔬菜， 有利於潤肺潤燥， 補充營養。
走出誤區：多多益善
任何食物或補藥食用過量都有害， 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的， 如過量服用參茸類補品可引起腹脹、不思飲食;過服維生素C可致噁心、嘔吐和腹瀉。
專家支招：缺啥才補啥
強身， 病前預防和輔助治療是食補的幾項功能。 然而並不是雞、魚、肉、蛋吃得越多越好， 食補與藥補一樣， 要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則。 人們進補前根據各自的情況確定補物。 正常狀況下， 注意膳食平衡就行了。
走出誤區：重“進”輕“出”
天天葷腥、餐餐油膩， 這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出， 而生活節奏的加快， 又使不少人排便無規律甚至便秘。 養生專家近年來提出一種關注“負營養”的新觀念， 即重視人體廢物的排出，
專家支招：甘淡個中味
秋天氣候乾燥， 應適當多進食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品， 可有效防治秋燥帶來的肺及胃腸津液不足引起的乾咳、咽幹口燥、腸燥便秘等身體不適徵候， 防止出現肌膚失去潤澤、毛髮枯槁等症狀。
