冬季是呼吸道疾病的高發期， 中醫根據季節變化對人體影響的規律， 總結出了冬季易損肺氣的理論， 提醒人們在冬季注意適應天氣的變化， 注重保護肺氣， 避免發生感冒、咳嗽等疾病。 下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。
搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次， 然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝內， 橫平鼻翼外緣中點)15～20次。 每天按摩鼻1～2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。
按摩大椎法 兩手搓熱後輪流搓大椎(第七頸椎棘突下)，
捶背端坐法 腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握拳， 反捶脊背中央及兩側， 各捶3～5遍。 捶背時要閉氣不息。 同時， 叩齒3～10次， 並緩緩吞咽津液數次。 捶背時要從下向上， 再從上到下， 沿背捶打， 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 預防感冒。 同時， 有健肺養肺之功效。
摩頸法 上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2～3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 這種方法可以利咽喉， 止咳化痰。
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