原來， 在人體大腦底部， 有一種叫“松果體”的腺體， 它能夠分泌“褪黑素”。 這種激素能促進睡眠， 但分泌過盛也容易使人抑鬱， 氣溫的變化對其分泌會產生間接影響， 尤其是在冷熱交替的換季時節。
人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯繫。 以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金， 七情中的“悲”屬金， 四季中的“秋”也屬金。 因此在秋天， 尤其是秋雨連綿的日子裡， 人們除了容易“秋燥”， 有時也容易產生傷感的情緒。
此外， “一場秋雨一場寒”。
預防“悲秋”最有效的方法是心理調節， 保持樂觀情緒， 切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。 秋天， 乃“不是春光， 勝似春光”的大好季節， 是收穫的季節， 大可不必自尋煩惱， 失意傷感地“悲秋”。 早餐一定要吃， 盡可能食用牛奶、蛋、水果， 補充蛋白質與鈣質的攝取量， 以增強耐力與意志力， 經常不吃早餐的人， 不但無精打采而且意志力也較薄弱。
注重養心和養肝， 多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶， 因為它們有清肝解鬱的作用， 長期喝對於抑鬱很有幫助。
多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等， 這些食物有養心安神的作用， 對焦慮、抑鬱很有幫助。 核桃、魚類等含有較多磷脂， 也會幫人們消除抑鬱。
