失眠是很多人都出現過的疾病症狀， 只是症狀輕重不同而已， 導致失眠的因素有很多， 大家在進行治療的同時， 在日常生活中還應注意飲食療法， 這樣才能有效的緩解失眠的症狀， 那麼， 治療失眠的食物和方法有哪些呢?下面看看專家對此的詳細介紹。
一、 睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 具有抑制大腦皮層興奮性的作用， 臨睡前喝杯熱牛奶， 有催人入睡的效果。 另外， 有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足， 可飲一杯糖水。 果糖在體內可轉化成大量血清素，
二、經常失眠的人， 平時飲食應以清淡滋補為主， 如百合、蓮子， 可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等
三、水果的選擇：因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。 另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
四、 適宜食物
①主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
②肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。
③蔬菜的選擇：山、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
五、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，
以上就是權威專家關於治療失眠的食物和方法相關問題的詳細介紹， 希望對您有所幫助。 飲食對於失眠患者的緩解和康復起著很好的促進作用。
