《內經》中稱失眠為“目不瞑”“不得眠”“不得臥”。 失眠是由心情不佳、飲食不當等因素而導致的一種不能正常睡眠的病症， 也稱失眠症。 該病症主要表現為睡眠短、睡眠淺、疲勞感無法消除等。 輕度失眠者一般會入睡較困難且睡眠品質差， 嚴重失眠者有可能會徹夜難眠。
失眠雖是小病， 但千萬不能忽視它。 一旦患上頑固性失眠， 病人可能會長久地遭受其折磨， 如果長期依賴服用安眠藥物進行治療， 可能還會引起其它醫源性疾病。 因此， 一定要正確對待失眠， 早預防、早發現、早治療。
如何斬斷失眠之源呢？
1 睡前避免食用過多高能量食物
睡前食用高能量的食物會讓身體來不及燃燒其熱量， 在這種情況下， 食物中所含的糖分就會給身體發出錯誤的能量資訊， 並將其自動儲存， 進而轉化為脂肪。 另外， 如果在睡前吃太多高糖食物， 還會致人做噩夢， 因此睡前應少食或不食含糖類食物。
2 睡前避免食用“天然利尿劑”
所謂天然利尿劑， 就是指可以增加尿液排放的蔬菜， 如芹菜。 這類食物會促使人體尿量增多， 為了排尿， 身體會在夜間喚醒你， 讓你無法舒心安睡。
3 睡前避免食用刺激性食物
如果在睡前食用辛辣、刺激性食物， 胃部會產生灼熱感， 使人難以入睡。
4 睡前應避免大量腦力勞動
睡前大量的腦力勞動會延長人體的入睡時間，
5 睡眠時應保持良好睡姿
良好的睡姿可以改善人體睡眠的品質。 對患有頸椎疾病的人來說， 保持良好睡姿尤為重要。
怎樣通過食療改善失眠呢？
酸棗仁、蜂蜜、蜂王漿、牛奶、百合、靈芝、小麥、糯米等食物對於改善睡眠品質有很好的效果。 生用或炒用酸棗仁可鎮靜催眠；長期飲用蜂王漿可以改善失眠多夢症狀；百合可潤肺止咳、清心安神， 對由神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢等有較好的治療效果；靈芝和小麥有良好的安神定志作用；糯米可補氣血、暖脾胃， 適宜體虛之人及神經衰弱者食用。
此外， 也可以將幾種助眠食物搭配起來煮湯喝， 如桂圓蓮子湯、百合綠豆乳、糯米紅棗粥等。
