大雪紛飛的冬季是最適合進補的， 那麼對於女性朋友來說應該怎麼補呢？女性冬季進補吃什麼好呢？下面一起去看看冬季女性如何進補。
1。 上夜班的女性
進補原則：經常上夜班的女性應多吃富含蛋白質的食物， 上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主， 如豆漿、菜湯、甜點之類。 這樣， 既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需， 又不會因進食脂肪、蛋白過多， 出現飽脹現象而影響睡眠。
2。 從事文字的女性
進補原則：各種動物肝臟含有豐富的維生素A， 經常食用， 有益於保護眼睛， 但血脂及膽固醇偏高的女性應少食或不食。
3。 壓力大內分泌失調的女性
冬季進補原則：女性種種的亞健康症狀與中醫“肝氣鬱結”有關。 對於患有月經不調、經量過多的女性， 進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥， 亦可選烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。
4。 皮膚乾燥的女性
進補原則：雌激素是女性風采的“生命線”， 每天喝500毫升豆漿或100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。
5。 怕冷的女性
進補原則：歷代醫家認為， 多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物， 有助於禦寒。 為了預防或減輕冷感， 應積極參加適宜的體育鍛煉， 尤其是從事久坐或久立工作的婦女， 應重視工間活動， 多做手、腳和腰部的運動。
6。 虛胖的女性
進補原則：虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入， 飲食宜清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多採用少油的烹調方式， 如清蒸、清燉、涼拌等。
盤點女性冬季進補的食物
1。 白菜
白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素， 能夠消滅導致胃潰瘍的細菌， 甚至能抑制胃部腫瘤的生長。
2。 紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物， 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。 經測定紅棗中維生素含量為百果之冠， 被人譽為“活維生素丸”。
3。 豬皮
豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。 常食豬皮能增加蛋白質的攝入量， 防止皮膚缺水， 保護皮膚的彈性， 預防皮膚鬆弛和皺紋的出現。 而且豬皮中脂肪含量儀為豬肉的1/2， 長久食用完全不必擔心身體的肥胖。
4。 紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分， 除了具備糖的功能外， 還含有維生素和微量元素， 如鐵、鋅、錳、鉻等， 營養成分比白砂糖高很多。
5。 火雞
失眠的人體內缺乏色氨酸， 一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。 90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸， 改善失眠症狀。
