女性失眠如何預防

失眠的時候人們會整夜整夜睡不著覺， 長期如此可是非常難受， 身體也會承受不住， 白天也沒有精神去面對任何人、事情等， 頭腦也無法保持清晰。 女性朋友出現失眠的幾率比男性高上不少， 為此需要知道預防失眠的方法， 那麼女性失眠如何預防?

預防失眠：生薑醋水泡腳治失眠

每晚在睡覺前用3大片生薑加入半盆水中， 煮沸後加小許醋， 待水溫適宜時， 浸泡雙腳30分鐘。 持續泡腳半個月後失眠便可痊癒。

預防失眠：服食靜心湯

靜心湯具有補心氣之虛的功效。 材料有：人參3錢， 白術5錢， 茯神5錢， 炒棗仁、山藥1兩，

預防失眠：散步助眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時， 可以使得體內的血液迴圈恢復正常。 而且適量的運動也是有助於入睡， 提高睡眠品質。

預防失眠：熱牛奶

在睡覺前喝一杯熱牛奶能有助於加快入睡， 但不宜喝太多。 以免半夜頻繁上廁所而無法熟睡。 同時可以使用多個柔軟的枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助於加快入睡。 睡覺的環境應儘量避免聲音、強光等的干擾。 睡前適宜用熱水洗腳增加睡眠品質。

預防失眠：梳頭助眠

由於頭上的穴位較多，

廣大女性朋友如害怕自己出現失眠的問題， 建議平常生活中女性朋友可以多採用文章中介紹的預防措施， 來讓自己睡上一個好覺。 覺睡好了， 那麼人也會顯得更加精神， 皮膚狀態也會更好， 看起來也會更加漂亮動人哦。