眾所周知， 孕婦在懷孕期間， 由於體內激素分泌的變化， 很容易導致出現失眠的問題。 那麼， 孕婦患上失眠該如何調理呢?大家可能首先想到的就是飲食調理， 下面就為大家講解一下孕婦如果患上失眠該如何飲食。
一、蘋果：因疲勞過度引起失眠時， 可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬於鹼性食物， 能抗肌肉疲勞。 水果中的糖分在體內能轉化為血清素， 可促使人入睡。 若將桔橙一類水果切開， 放在枕邊聞其香味， 可使人鎮靜， 孕期失眠可以多吃蘋果， 這樣有利於入睡。
二、小米粥：小米粥含有的色氨酸，
三、杏仁：很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食， 不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感， 還因為杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收， 能防止你發胖。 此外， 杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂， 能幫你提升睡眠品質， 孕期失眠要注意多吃杏仁。
四、飲食要合理：所謂“胃不和， 而臥不安”， 在保證一日三餐的情況下， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物， 儘量選擇清淡、易消化的食物為好，
以上就是為大家介紹的如果孕婦患上失眠該如何飲食， 看了上面的文章， 我們瞭解到， 有失眠症狀的孕婦不防可以多吃一些小米粥， 因為小米粥有鎮靜和誘發睡眠的作用， 除此之外， 還可以多吃一些香蕉或者蘋果。
