很多的孕婦在懷孕期間會出現一些失眠多夢的現象。 因為女性進入哺乳時期。 身體個激素失衡， 失眠多夢的出現時很正常的。 但是， 為了孕期健康考慮， 孕婦失眠多夢仍需要改善。 那麼， 有什麼辦法可以改變這種情況嗎?和專家一起來看一下吧：
一、食物助眠法， 熱牛奶、百合、小米等：食療法也有助於睡眠， 失眠患者可以在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。
二、睡姿助眠法， 選擇自己認為最放鬆的睡姿， 保持一種放鬆的睡姿，
三、改善睡眠環境：睡眠環境的好壞對於睡眠品質的好壞有著至關重要的影響。 若是失眠， 要注意改善睡眠環境， 這樣有利於減輕大腦興奮狀態， 對提高睡眠品質有顯著作用。
四、養成良好的生活習慣：實際上， 養成規律性的生活習慣， 對於改善失眠有著促進效果。 此外， 飲食方面應多吃清淡的蔬菜， 少食油炸、辛辣、煎炒的食物， 睡前最好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品。
對於孕婦來說， 因為處於一個特殊生理時期， 在日常生活當中更要注意營養的補充， 出現失眠多夢症狀的時候，
