1.南瓜：含大量果膠， 可保護胃壁， 減少潰瘍。
2.木瓜：含木瓜酵素， 有助於分解並加速蛋白質吸收， 可緩解消化不良和胃炎， 木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
3.山藥：健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁功效， 還能促進食欲， 胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。
4.薑：促進血液迴圈， 可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生薑在中藥中也用於治療噁心、嘔吐， 對胃病患者很有助益。
5.秋葵：含多種營養成分， 果實間有果膠和糖類組成的黏液， 可保護胃壁， 還可促進腸胃蠕動、防止便秘，
秋季養胃吃法
多吃主食， 少吃副食
秋季氣溫變化反復無常， 主食富含碳水化合物， 可以轉化為熱量， 提供身體所需。 此外， 注重調養脾胃， 主食同大魚大肉相比， 更易消化， 能更好地保護腸胃。
多吃蔬菜， 少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質， 有疏通血管和腸道的特殊功能， 還能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。 少吃水果並不是說不吃水果， 而是要適量地吃。
多喝奶類， 少吃肉類
牛奶是全營養食品， 多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求， 是各類人群秋季養生的首選佳品。 肉類油脂含量高， 吃多了容易引起消化不良。
