怎樣飲食才能減肥呢？想要瘦身的朋友們， 減肥飲食搭配是很重要的哦。 如果盲目的節食也許會造成營養不良， 危害健康。 在這裡， 小編來為大家推薦健康飲食減肥法， 快來一起學兩招吧。
健康飲食減肥法
家庭自製火鍋， 以蔬菜、薯類、菌類為主搭配少量肉食。
缺少火鍋的冬天是蒼白寡淡的冬天， 相信不少朋友都是火鍋的忠實粉絲， 三五好友圍坐一桌， 隔著厚厚的熱氣， 談笑歡聲， 光是這樣的氛圍就足以暖胃暖心了。 但是， 在外吃火鍋， 第一是鍋底和火鍋蘸料的口味太重， 第二是很容易在不知不覺就吃過量了。
營養雜糧紅棗粥搭配清炒時蔬、清蒸魚。
熱氣騰騰的營養雜糧紅棗粥， 滋養腸胃的同時， 比白米飯或者白粥更讓人有飽腹感和幸福感， 被煮得爛爛的紅棗， 讓粥喝起來略帶甜味， 又不像放了糖那般膩人。 不要說你沒時間做， 各種食材前一天晚上泡好， 下班放做入高壓鍋， 不到半個小時， 濃濃膩膩的營養雜糧粥就可以出爐。 做粥的同時， 配好調料的清蒸魚也可也上蒸鍋了， 20分鐘OK。 這個時候， 就可以慢慢摘洗蔬菜， 等魚好了， 輕鬆切菜， 入鍋即炒， 也就是幾分鐘的事， 這個時候粥也熬好了， 這樣整個晚飯就算完成， 費時半個小時， 所以不要為自己的懶惰找藉口， 合理規劃， 用最少的時間也能做出最健康的晚餐。
菌類瘦肉湯（魚頭豆腐蔬菜湯）搭配地瓜、紫薯或者全麥饅頭。
冬天的飯桌， 如果沒有熱粥， 那一定得有熱湯， 因為我們需要暖胃。 排骨湯、棒骨湯、雞湯雖然營養美味， 可是並不適合作為減肥人士的晚餐湯。 那是不是想要減肥就只能選擇寡淡的紫菜雞蛋湯、冬瓜湯呢？當然不是， 這裡向大家濃重推薦菌類瘦肉湯和魚頭豆腐雜蔬湯。 不管是杏鮑菇還是蘑菇做湯都能提鮮， 雞精味精通通都不同， 加入適當的瘦肉條， 補氣補血補充優質蛋白， 又不會攝入過量脂肪。 至於魚頭豆腐雜蔬湯， 當然是一道補鈣神湯， 可以選擇胖頭魚的頭， 不會有腥味， 豆腐就用普通的鹵水豆腐或者凍豆腐都行， 蔬菜可以選擇白蘿蔔絲、胡蘿蔔片、黃瓜片、小油菜等等， 這樣在補鈣的同時，
五彩雜蔬雞蛋熱湯麵搭配醬牛肉。
對於“無面不歡”的朋友， 這道晚餐再合適不過了， 營養豐富、低脂低熱量。 而且這道晚餐簡單易操作， 即使是廚房新手也可以很順利地完成。 燒水的同時， 將自己喜歡的蔬菜洗好切好備用， 可以是胡蘿蔔絲， 洋蔥絲、大白菜葉等等， 注意如果是菠菜或者西蘭花， 則需要先用水焯過後才能入鍋。 水開後， 將麵條入鍋， 攪拌防止粘鍋底， 水再次沸騰時， 放入切好洗好焯好的各式蔬菜， 然後將雞蛋打入大勺， 將大勺置入麵湯中待雞蛋成型， 這樣圓圓的荷包蛋也就做好， 蔬菜也差不多熟了， 最後放入蔥花、香菜、鹽， 淋上芝麻油。
除此之外， 還有哪些食物也可以幫助減肥呢？
減肥吃什麼食物
紫薯：紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”， 因為它有更高的硒元素和花青素含量。 紫薯含有很多的花青素， 還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵， 能幫女人補血， 常吃可以增強免疫力和記憶力。 紫薯還含有大量的膳食纖維， 吃上一小塊就能產生很強的飽腹感， 熱量也非常低， 因此也適用于減肥時代替主食。
五穀類食物：穀類食物應該占我們一天攝入的主食量的大部分， 像其他富含纖維和維生素的食物一樣， 全穀類食物含有高纖維， 有助於促進身體健康。特別是對於很容易產生便秘及胃脹的人來說，多吃穀類食物可以解決你的煩惱，同時起到縮小腰圍的作用。
香蕉：如果你的身體循環代謝比較差，那麼就會比其他人更容易發生浮腫，特別是針對小腿部位，想要改善這個情況，可以多吃一些富含鉀的香蕉，它能有助於將身體內多餘的鈉排出體外，如果你實在不喜歡香蕉，那麼也可以多喝些椰子水，能起到同樣的效果。
想要減肥就要合理科學的安排飲食哦。
有助於促進身體健康。特別是對於很容易產生便秘及胃脹的人來說，多吃穀類食物可以解決你的煩惱，同時起到縮小腰圍的作用。香蕉：如果你的身體循環代謝比較差，那麼就會比其他人更容易發生浮腫，特別是針對小腿部位，想要改善這個情況，可以多吃一些富含鉀的香蕉，它能有助於將身體內多餘的鈉排出體外，如果你實在不喜歡香蕉，那麼也可以多喝些椰子水，能起到同樣的效果。
想要減肥就要合理科學的安排飲食哦。
