紅豆食物我們生活中最常見的植物了， 它裡面含有很高的纖維素， 有效的促進排便， 還能提升對身體脂肪的燃燒， 加快身體的新陳代謝。 紅豆對於減肥有不錯的效果。 下面小編就給大家介紹五款紅豆減肥失去， 讓大家越吃越瘦。
紅豆減肥法
一、紅豆陳皮排毒粥
材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許。
制法
首選需要將紅豆放在溫水裡面浸泡30分鐘， 接著再鍋裡煮開半升的水， 這時候將紅豆放入水中煮半個小時， 紅豆煮熟熄火。 接著再用水把陳皮泡軟， 等紅豆煮熟熄火後就放入鍋中， 燜個十分鐘， 加入調料就可以食用了。
二、紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克。
做法
將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。
功效
有助養顏美容， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫;薏仁可健脾利水， 清熱排膿。
三、紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
這需要提前做準備， 紅豆需要水泡四個小時， 糙米需要浸泡兩個小時。 紅豆放入鍋中文火煮半個小時， 然後放入所有材料， 加大火再煮半個小時。
吃法
早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。 紅豆能通小腸利小便去腫脹， 對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
四、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g。
做法
先冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
吃法
晚餐時食用， 配合清淡飲食。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
五、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法
將燕麥用水煮大概半個小時。 在煮燕麥的時候千萬不能放太多的水。 看到燕麥被煮的有些粘稠時候在加入牛奶。 將煮好的紅豆一起放入，
減肥食物
想要減重、身體健康、並且活力充沛。 以下七種健康排毒超級食物可幫助你， 消除水腫、重新恢復活力， 並且在一周內減去1公斤!然後接下來你想持續多久， 都依你高興。
1、杏仁醬
這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里， 使這些熱量都排出體外。
2、羽衣甘藍
實驗顯示， 這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒， 此外， 它可以啟動身體天然的解毒酵素， 有助於防止肺癌及胃癌。
3、黑色巧克力
巧克力所含的抗氧化物有助於降低人體內的壓力荷爾蒙可體松cortisol(與腹部脂肪有關)， 並改善體內迴圈， 使皮膚散發光澤。 回歸肌膚最底層深層保養才是美肌關鍵。
4、橄欖油
以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪， 可使你精力充沛， 並活化燃脂基因。
5、櫻桃
這種水果好比天然的能量炸彈， 櫻桃所含的花青素可幫助肌膚將糖類轉化為能力， 它還有褪黑激素， 這種荷爾蒙有助於規律睡眠。
6、優格
一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。 優格的鈣質則可加速脂肪消解， 並阻止脂肪的堆積。
7、藍莓
藍莓可說是神奇藥丸， 它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪。 此外， 藍莓還有能加速脂肪燃燒的抗氧化物。
科學減肥
1、蛋有膽鹼， 膽鹼這種複合物能防止脂肪吸收。
2、優酪的鈣質可減少腹部脂肪堆積。
3、蘋果熱量一點點， 卻有4到5公克纖維素。
4、橄欖油能增加促進食欲的荷爾蒙CCK的分泌。
5、牛排有助於增加肌肉重量，
6、豆類含有抗解澱粉， 這種聰明的碳水化合物可加速脂肪
總結：通過小編的詳細介紹， 相信大家對於紅豆減肥食譜已經深刻的瞭解。 減肥光靠吃還不夠， 平時最好多鍛煉身體， 通過飲食和運動雙重效果來減肥， 那樣才能更快更安全的減肥。 想要減肥的MM就趕緊行動吧。
