陳大爺說， 他很早以前就養成了晨練的習慣， 每天早上一起床， 必須先出門打半個小時的太極拳， 活動筋骨。 最近， 他在打太極拳之餘， 又加了慢跑鍛煉， 居然覺得有點頭暈心慌。 陳大爺就納悶：“難道我不適合慢跑嗎?”
專家表示， 陳大爺這種情況可能是由於空腹鍛煉造成的。 人們在經過一夜的睡眠後， 體內原有水分和熱量會被消耗很多， 必須及時進食， 補充能量。
對於一些患有糖尿病的老人， 在腹中空空時， 血糖的調節能力會下降， 極容易引發低血糖。 如果空腹跑步， 後果可能更明顯。
同樣道理， 血壓不穩的老年人，
因此， 建議老人在晨練前， 最好補充一些帶水分、易消化和熱量高的食物， 如豆漿、麥片、稀飯或吃些蛋糕、麵包等。 需注意的是， 牛奶喝完容易脹肚子， 運動起來很不舒服， 最好別喝。
