注意生活細節可預防肩周炎

肩周炎全稱為肩關節周圍炎， 發病年齡大多40歲以上， 女性發病率略高於男性， 且多見於體力勞動者。 因此40歲以上以及從事體力勞動的人群應積極預防肩周炎， 注意生活中的小細節， 便可減少發生肩周炎的機率。

注意生活細節可預防肩周炎

1.40歲以後的人群， 尤其是依然從事體力勞動的人群， 如果感到頸肩背不適時就要警惕是否患有肩周炎， 可先自己進行檢查， 檢查方法為面對著穿衣鏡站好， 雙手平伸向上緩慢運動， 如果有一側手臂出現平舉困難， 並伴有肩關節疼痛， 就有可能患有肩周炎， 要注意觀察，

2.經常對頸、肩、背部進行輕度按摩或保健式刮痧， 以保持迴圈通常， 可起到預防肩周炎的作用。 ?

3.避免上肢長期劇烈運動， 由於劇烈運動會造成肩部關節和肌肉損傷， 成為患肩周炎的發病隱患。 ?

4.日常生活中應適量進行運動， 堅持認真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴展運動是很好的預防方法。 ?

6.平時還應注意對頸、肩、背部適當保暖， 尤其要避免運動後或這些部位有汗的時候用涼水沖洗。