肩周炎， 是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症， 可以採取熱敷或理療,以消炎,退腫和止痛， 或者採用肩部手法推拿與按摩,以舒筋活血,松解粘連,也有用拔火罐及針灸等療法， 那麼患有肩周炎一次運動多久為好?
肩周炎的運動康復鍛煉每天不宜少於30分鐘， 但建議也不要超過太多的時間， 就以20-30分鐘為宜， 除了堅持運動療法外， 還可以配合針灸、推拿按摩等外治法的效果為好， 如果疼痛劇烈可以口服消炎止痛藥緩解。
肩周炎的的治療要積極及時， 不要耽誤， 越推只會讓病情更加嚴重。 肩周炎的治療必須配合肩周炎患者自身的調養， 補充營養， 增強筋骨抵抗力， 尤其是中老年人體質下降， 更應該注意自身營養充足。 多鍛煉， 活動筋骨， 不要過於勞累， 要適度的休息。 保持良好心情和充足睡眠。 愉悅的心情， 是病痛的最好藥劑。 早起晚睡注意防寒保暖， 不可使肩部受涼， 晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位， 半小時左右。 平時洗刷要用溫水， 不要用涼水。
肩周炎的保健運動
1. 肩的上下運動兩肩放鬆下垂， 雙肩上聳， 吐氣的同時用力沉肩。
2. 肩迴旋運動肩部前後作大回環運動。 以肩關節為軸心， 手臂先向前， 再向後作繞圈回環運動。
3. 臂膀的前後運動一邊伸展背肌，
4.每日配合使用濟和草本肩頸寧按摩膏進行按摩輔助治療， 可達到舒筋通絡、活血止痛的作用。
隨著社會的發展、電腦的普及， 患有肩周炎的人也增多了， 不僅僅是老年人多發肩周炎， 白領們也加入了肩周炎高發人群， 患者一定要積極治療， 肩周炎也不容小覷。
