健脾益胃工作做的好， 身體狀況才會更佳， 在中醫裡， 有一些健脾益胃的好方法， 小編跟大家分享分享！
1、揉腹
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。 最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。 每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次， 然後下移至肚臍周圍揉120次， 再用手掌揉全腹120次， 最後逆向重複一遍。
2、撮穀道
放鬆全身， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合收氣， 舌舔上齶， 向上收提肛門， 稍閉氣， 然後慢呼， 全身放鬆。 每天堅持收縮肛門100次。
3、吞津
每日上午10時前後， 用舌體攪拌口腔， 產生唾液後慢慢咽下， 每日36次， 可以清除大部分有害物質，
養胃食療方
健康飲食專家介紹了一些可以養胃的食療， 你可以來試試這些胃病飲食。
一、肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚（豬肚、牛肚或羊肚）及調味品各適量。
制法：將肚切成片， 再用清水將其煮沸， 然後放入洗淨且切碎的包菜， 待菜熟後放入調味品即可。
用法：每日一次， 佐餐服食。
功效：補虛止痛。
適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。
二、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 醫生記載：紅薯“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量。
制法：
1、把排骨洗淨， 紅薯去皮切塊， 蔥薑適量， 板栗洗淨用刀在上面拉一刀（不要切開， 把殼切破就成）。
2、鍋內燒開水放入排骨飛水， 撈出洗淨。
3、所有材料放入電燉鍋中燉兩小時， 吃前放少許鹽即可。
三、薏米扁豆鯽魚湯
當感到食欲不振、消化能力減退時， 不妨將其湯汁代水喝， 亦能起到增加食欲， 促進消化
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。
功效：該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
適應症：適合脾胃虛弱者食用。
四、肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調味品各適量。
制法：將羊肉洗淨後切成小塊， 放入鍋中， 再用清水將羊肉煮熟， 然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑， 可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。
小編愛叨叨：無論你的腸胃是否有健康問題，
