喝水的方法和時機不對，可能會危害健康

學習8個喝水方法

1.睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1-2小時喝水1杯， 可有效降低風險。

2.起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。

3.運動前喝水， 表現更好。 當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 不易疲勞。

4.飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。

5.焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，

6.天黑後燒開水， 水質最佳。 專家表示， 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。

7.大口喝水， 等於沒喝。 一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。

8.瓶裝水最易滋生細菌。 瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。