飛機升到高空後， 腸胃血液供給相應減少， 致使腸胃分泌降落， 腸胃蠕動減弱。 所以， 乘飛機之前通常吃八成飽即可， 以免影響消化吸取。
少吃重纖維素與易產氣體的食品
人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增長兩倍。 故在乘機前應避免食黃豆、蘿蔔、薯類、汽水等輕易產生氣體的食品， 以免產生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等症狀。
留意不要進食太油膩的食品
過度油膩的食品在胃內排空緩慢， 逗留長， 難以消化， 通常需四至五小時方能從胃中排空。 飛機進入高空之後，
為了適合空中觀光的生理特點， 應在坐飛機前進食一些產生熱量高、含維生素豐碩， 輕易消化的食品， 以補充人體耗費所需求的能量。 以下一些食品可供乘飛機度假時上飛機食用。
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1 米麵類：麵包、各類點心、餅乾、麵條、炒麵等等：
2 乳類：乾酪、奶油、酸牛奶等：
3 蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等：
4 蔬菜類：青菜、包菜、瞭解菜、黃瓜、番茄等。
5 肉類：各類瘦肉、肉鬆、動物肝臟等：
6 甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等：
7 生果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌， 就能避免或減輕腸胃不適症狀，
