炎炎夏日來臨， 大街上美女們爭相穿上靚麗的衣服， 秀出迷人的身材。 你還在羡慕他人的身材， 頭疼自己沒法穿上心儀的衣服嗎?還在為了每天的節食而抓狂嗎?下面請跟隨小編來看看夏季減肥最快的方法吧!
夏季減肥的最快方法
夏天最快的減肥方法一
游泳
游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。 水能夠有效的消耗人體的熱量， 且導熱係數比空氣大26倍。 人在水中散失的熱量同在相同溫度的空氣裡散熱要快20多倍。 游100米所消耗的100千卡熱能， 相當於跑步400米， 騎車1000米， 或者滑冰1500米。 而且游泳有水波浪在人體表皮進行著摩擦，
夏天最快的減肥方法二
爬山
到郊區去吧， 那兒氣溫至少低二度甚至更高， 加上植被豐厚， 空氣清新， 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 消除脂肪最好的方法就是有氧運動， 而在夏季， 爬山就是最好的有氧運動。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
夏天最快的減肥方法三
飯後散步
去附近的公園散步， 在城市更重尾氣排放高溫浴下，
夏天最快的減肥方法四
忙裡偷閒一杯茶
減肥也不一定是要假期或者下班後去運動， 在上班的過程中泡一杯茶， 既可以清神解渴， 又可以解乏減肥， 一舉兩得。 在辦公室工作的白領們， 更要忙裡偷閒飲上一杯茶。
夏季減肥食譜
燉海帶
做法：將排骨剁成小塊， 海帶切成方塊， 放入鍋中， 加水煮開， 撇去浮沫， 加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火燉至排骨熟爛， 用食鹽調味即可。
海帶含有硫酸多糖， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 另外， 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素，
黑木耳豆腐湯
做法：木耳泡發後洗淨， 豆腐切片， 兩者一起放入鍋中， 加入雞湯和鹽燉煮， 10分鐘後即可食用。
木耳能夠清除影藏在血液中的熱毒， 並具有涼血滋潤、補氣活血的功效。 黑木耳中有著較強吸附力的植物膠質， 它能把人體消化系統內的雜質清出體外， 達到清潔腸胃的作用
醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗淨， 用沸水快速燙一下， 在涼水中浸泡後撈起瀝幹水分。 花椒在油鍋內炸焦， 去掉花椒， 放入蔥花熗鍋， 放入綠豆芽， 加鹽、糖、醋、味精翻炒， 最後用濕澱粉勾芡即可。
中醫認為， 綠豆可解百毒， 能幫助清除體內毒物，
胡蘿蔔燉牛肉
做法：牛肉洗淨切塊， 燙去血水;胡蘿蔔洗淨削皮， 切成滾刀塊。 將胡蘿蔔和牛肉一同放入鍋中， 用大火煮開後， 加入調料轉中火煮至牛肉熟軟即可。
胡蘿蔔是有效的解毒物質， 與體內的汞離子結合後， 能降低血液中汞離子的濃度， 加速汞離子的排出。 另外， 其所含的琥珀酸鉀， 有助於防止血管硬化， 降低膽固醇。
香炸花椰菜
做法：花椰菜切成小朵， 洗淨， 放入雞蛋、生粉攪勻。 燒熱油鍋， 放入花椰菜， 炸至金黃後撈起。 鍋內留油， 放入薑、紅椒， 放入炸好的華彩， 調入椒鹽、味精、蔥花炒透， 淋入麻油即可。
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一， 除了可以防止感染， 還是很好的血管清理劑， 能夠阻止膽固醇氧化，
菠菜拌豆干
做法：菠菜洗淨， 用開水焯燙， 撈出瀝幹水分， 切碎。 豆干切碎， 用1大匙油炒香， 加入1小匙醬油調味。 將菠菜和豆干混合， 加入調味料拌勻即可。
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 對排毒減肥作用明顯。 另外菠菜含有大量抗氧化劑， 具有抗衰老， 促進細胞繁殖的作用， 女人常吃可以容光煥發。
吃什麼水果減肥最快
蘋果
蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維， 膳食纖維利於腸胃蠕動， 有助於排毒。 蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝， 利於消除因鹽分高而形成的浮腫。 蘋果酸可代謝體內熱量， 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預防血糖的驟升驟降。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
草莓
草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裡的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。
獼猴桃
含有非常優異的食用纖維源獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。
糖分熱量低的水果
糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
總結：夏季減肥要把握好尺度，不是光靠節食就可以的，在適當少吃的同時要營養均衡，結合適度的運動，才能夠快速減肥。看了上面小編的介紹是不是心動和流口水了吧，趕緊行動吧。記得推薦給你的小夥伴們哦!
防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預防血糖的驟升驟降。番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
草莓
草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裡的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。
獼猴桃
含有非常優異的食用纖維源獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。
糖分熱量低的水果
糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
總結：夏季減肥要把握好尺度，不是光靠節食就可以的，在適當少吃的同時要營養均衡，結合適度的運動，才能夠快速減肥。看了上面小編的介紹是不是心動和流口水了吧，趕緊行動吧。記得推薦給你的小夥伴們哦!
