便秘大部分是由於飲食和生活習慣造成的， 因而預防便秘， 也可從改變日常生活習慣著手。 以下為大家總結了12個預防便秘的小竅門， 可幫助您遠離便秘， 保持身體健康。 另外提醒廣大女性朋友， 便秘往往還會造成小肚子變大， 因而女性朋友， 也要注意預防便秘哦。
1、定時上廁， 入廁前喝一杯蜂蜜水， 養成早晨起床後排便的習慣， 沒有便意， 也要耐心地堅持， 天天如此養成習慣;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多補充纖維素高的蔬菜， 膳食纖維遇水膨脹， 軟化糞便， 加大糞便體積， 促進腸道蠕動， 令糞便及時排出體外。
4、多食有油脂的乾果種仁， 例如花生、核桃;
5、少喝茶， 茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用， 會使大便幹結， 引起便秘或加重便秘。 改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物， 不要長期食用大蒜， 大蒜有使腸道變硬的作用， 這往往是造成便秘的—個原因;
7、多吃香蕉和梨， 吃些無花果、梅脯等。 不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。
8、生紅薯葉， 搗爛， 調紅糖， 貼腹臍， 可治大便不通。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁， 一般一兩個小時就可以看到效果。 如果每天喝一小杯， 大約150克左右， 可以改善腸胃;
10、儘量不服抗生素， 保護腸道內益生菌;
11、避免久臥久坐， 多做運動， 尤其要走;
12、要在專業醫生的指導下合理使用緩瀉劑。
