肥胖的症狀主要是跟飲食不節制有關係。 過度的肥胖不光是會影響到正常的形象， 而且還會有可能引發一些比較嚴重的身體症狀。 所以身體比較肥胖的話， 就要積極的進行減肥的治療控制。 減肥的方法有飲食控制、運動、針灸、拔罐等。 那麼只吃蔬菜水果能減肥嗎？下面我們就來給大家介紹一下。
誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥？
仰臥起坐屬於肌肉訓練， 而不是燃燒脂肪的有氧運動。 也就是說， 它能有效鍛煉腹部肌肉， 但是並不會使贅肉減少。 只有持續做20分鐘以上的有氧運動， 才能燃燒脂肪。
轉呼啦圈既不是肌肉運動， 也不是有氧運動， 然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥？
很多人認為水果和蔬菜不含脂肪， 重量輕， 即使大量食用也不會長胖。 但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。 另外， 吃水果和蔬菜沙拉時， 調料往往含較高熱量， 這不利於減肥。 另外， 晚上吃水果也會阻礙減肥。 水果含有糖分， 會使得胰島素分泌增加， 從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。
誤區三：只吃一種食物能減肥？
只吃一種食物， 體重的確會減輕。 但是並不是因為這一種食物， 而是因為整體上攝取的熱量變少了。 但是由於營養攝入不均衡，
誤區四：吃零食一定會長胖？
很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低， 會引起維生素、礦物質等不足， 所以每天應當吃一兩次零食， 以補充營養。 零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃， 下午吃兩次也不錯。 注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短， 則可以不吃零食。 零食應當用茶或水代替飲料， 低脂牛奶、煮雞蛋、番茄、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
肥胖的情況要想要比較好的減肥效果， 那麼就一定要注意控制飲食。 然後配合其他的方法進行治療和控制， 這樣才能有比較好的減肥效果。 但是如果只吃蔬菜水果的話， 身體會缺少其他的營養補充， 所以這種減肥方法是不健康的， 應該採用健康的方法來進行減肥。
