身體上的脂肪如果過於多的話， 那麼就會引發肥胖的問題。 肥胖的情況出現後， 不光是會影響美觀， 而且還對身體健康沒有什麼好處。 比如可能會引發心腦血管疾病等。 這樣的情況下一定要及時的減肥才行。 減肥的方法有很多種。 那麼只吃水果蔬菜進行減肥的效果好不好？下面我們就來說一下。
這種想法是錯誤的， 一般人體每天至少需要1600大卡的熱量， 和一些蛋白質， 維生素等， 一般只吃水果很難滿足人體營養的需要量。
吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。
1、水果的糖分：
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪， 不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果， 結果都一樣， 差別僅在於轉化的速率罷了。 尤其是在飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。 非但不能成全“美”夢， 還可能增肥， 而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
因此， 愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。 各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：
鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。
番茄：既是水果也是蔬菜， 它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果：如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇， 除了豐富的纖維外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓：草莓熱量不高， 又富含維生素C， 在自然療法中， 草莓還可用來清潔腸胃。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低， 也是水果減肥較佳選擇。
肥胖跟飲食有直接的關係， 所以減肥也要積極的控制飲食。 只吃蔬菜和水果的話， 那麼肯定能減肥， 但是這樣的減肥方法對於身體來說是沒有好處的。 所以我們還是不提倡採用只吃蔬菜水果的方法來進行減肥， 還是應該採用更健康的方法進行減肥。
