日本的減肥文化是怎樣的呢?例如有風車瘦身法、活化細胞瘦身法， 還有一些瘦身雷區需要注意， 另外還要注意擺脫減肥壓力， 輕鬆減肥的方法， 看起來很特別， 那他們的減肥方法或瘦身方法有效嗎?隨小編來看看吧!
日本風車瘦身法
揉掉小腹贅肉
1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直， 雙肩向後拉挺胸抬頭。 將雙手放在胸下， 配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子， 再從下到上揉回胸下。 使用肩部向後的力量， 讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
2、保持1中的直立站姿， 雙手依然在胸下然後向著側腰方向畫圈揉按，
腹部分為上中下三個部分按摩
一、全身風車旋轉提升臀部
1、首先雙腿併攏站直， 兩手如圖所示， 之間向外用力帶動手臂伸直。
2、然後貼近耳側上舉的那邊， 腿從側面儘量踢出去。 此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
3、然後高抬的腿恢復到基本站姿的同時， 雙手也交替動作。
4、緊接著踢出另一條腿， 一定要盡自己最大力踢到最高點。 重複1-4動作10次。
二、扭轉上半身塑造美背
1、離牆半米雙腳分開與肩同寬站直， 雙手上舉， 無需太過用力。
2、轉動上半身， 臉朝向牆， 雙掌全部貼在牆上。
3、然後轉回1的姿勢， 雙手一定要上舉， 不能偷懶。
4、接著轉向另一側。 1-4的動作算一組，
三、打造纖細有型四肢
1、兩腿張開大概相當於2.5個肩寬， 然後雙手撐地
2、一隻手上舉， 手臂到手指尖一定要保持與地面垂直， 眼睛看向手指尖。
3、然後放下上舉的手恢復1的動作， 這時腰不要塌下去。
4、然後換另一隻手上舉， 做這個動作時要讓手臂和雙腿成“人字形”。 1-4動作一工作10組。
日本活化細胞瘦身法
近日， 日本RecordJapan網站刊登了一篇關於如何促進女性減肥的文章， 內容摘編如下：
對於多數減肥女性來說， 最普遍的方法就是控制飲食和適量運動， 但是如果能通過瞭解自己的身體狀況， 採用科學的方法可以毫無痛苦地減肥豈不更好?
日本專家指出， 人體脂肪分為蓄積能量的“白色脂肪細胞”和消耗能量的“褐色脂肪細胞”兩種。
入浴前， 先喝一杯熱水。 理想狀態下， 泡澡過程中應該再喝一杯。 人體在37至39℃時最容易流汗。 所以泡澡時間應該為10至30分鐘， 總時間不應超過1小時。 泡澡結束後在離心臟較遠處的膝蓋、背部以及肋骨處淋少量冷水， 刺激褐色脂肪細胞活化。 泡完澡後1小時之內入睡。
日本健康瘦身3大雷區
減肥可以說是現代女性一個不可不談的話題， 很多人為了一蹴而就， 往往會採取“過火”的方法， 以致過猶不及。 不僅收效甚微， 而且身心俱損。 2月28日， 日本Peachy網站刊文總結健康瘦身必須避免的3大雷區。
1.飲食單一
保持身體健康在於攝入各類食物以維持體內營養物質平衡， 如果只吃或不吃某種食物， 必定引起身體出現異常。 比如， 缺少維生素D的話， 即使攝入了鈣質， 身體的吸收能力也會下降。 甚至， 被看作減肥天敵的脂肪， 體內不足的話， 就會引起便秘。 因此， 飲食單一不僅無助於減肥， 反而是健康大敵。
2.單純減少食量
節食常常被看作是首選的減肥方法， 然而， 只單純減少食量而不運動的話， 身體是很難瘦下來的。 因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的， 會使身體的代謝功能下降， 這樣一來， 脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。 而且， 一旦反彈， “回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增， 得不償失。
3.過分依賴通便藥物
如今， 市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品，
其實， 減肥非難事， 關鍵在有心， 平時儘量避免暴飲暴食， 控制卡路里攝入量， 晚餐後適當運動， 時刻關注體重變化。 做好細節工作， 離苗條身材也就不遠了。
日媒教你擺脫減肥壓力， 輕鬆瘦身
不少人在照鏡子時,看到自己圓滾滾的樣子， 滿心焦慮， 於是千方百計的減肥， 卻效果甚微。 很多人都認為減肥就要對自己狠一點， 要有足夠的決心和毅力。 其實， 這是長久以來的誤區， 事實正好相反。日本modelpress網站5月8日刊文，教你如何擺脫掉減肥壓力，輕鬆減肥。
1.適量吃一些不同的點心
在看到點心的時候會不斷地告誡自己“不能吃”，但不時的失控，反而會導致暴飲暴食。所以這裡有一個訣竅，要避開含有乳酪之類的高卡路里的食物，多嘗試其他的食物。當然還是不能吃太多的，這種做法只是為了不讓你在吃上承受太大的壓力。
2.注意稱體重的頻率
有人通過記錄自己的體重來督促自己，達到減肥的目的。但是，對體重過分在意，自己也會因為承受了太大的心理壓力，導致體重起起伏伏。女性體重和自己的生理有關，一個月中體重出現增減也是很自然的事情。如果你會僅僅因為胖了0.3公斤就陷入消極的情緒中的話，還是不要那麼頻繁的測體重比較好。
3.選擇合適的運動方式
每個月花上一筆錢去健身房，這樣運動就會自然變成自己的習慣。但是運動後肚子餓了，吃的反而會比平時還多。而且，如果哪一天不能去健身，自己的情緒也會隨之下降。如果不喜歡運動還去健身房健身，這樣反而會給自己帶來壓力。所以在減肥時，選擇適合自己的運動方式很重要。
4.拋棄在戀人面前的虛榮心
有很多人在告訴戀人自己放棄減肥後，壓力反而減小促成了減肥成功。為了讓戀人更喜歡自己而想變美的想法是很棒，但是太過為難自己，把自己身體搞壞，反而會使他更加傷心。
5.不要熬夜看電視
熬夜也是減肥美容的大敵。特別是在生長激素分泌的黃金時段22點到淩晨2點，一定要進入睡眠狀態。熬夜肚子餓的時候，不少朋友經常會隨手抓起零食來吃。所以，規律的生活也是減肥成功不可或缺的重要因素。
結語：不同的人，減肥成功的方法也不同。減肥與自己的生命息息相關，要選擇不給自己壓力的減肥方式。這樣既不過分勉強自己，又能保持身心健康，快快樂樂地度過每一天。
事實正好相反。日本modelpress網站5月8日刊文，教你如何擺脫掉減肥壓力，輕鬆減肥。1.適量吃一些不同的點心
在看到點心的時候會不斷地告誡自己“不能吃”，但不時的失控，反而會導致暴飲暴食。所以這裡有一個訣竅，要避開含有乳酪之類的高卡路里的食物，多嘗試其他的食物。當然還是不能吃太多的，這種做法只是為了不讓你在吃上承受太大的壓力。
2.注意稱體重的頻率
有人通過記錄自己的體重來督促自己，達到減肥的目的。但是，對體重過分在意，自己也會因為承受了太大的心理壓力，導致體重起起伏伏。女性體重和自己的生理有關，一個月中體重出現增減也是很自然的事情。如果你會僅僅因為胖了0.3公斤就陷入消極的情緒中的話，還是不要那麼頻繁的測體重比較好。
3.選擇合適的運動方式
每個月花上一筆錢去健身房，這樣運動就會自然變成自己的習慣。但是運動後肚子餓了，吃的反而會比平時還多。而且，如果哪一天不能去健身，自己的情緒也會隨之下降。如果不喜歡運動還去健身房健身，這樣反而會給自己帶來壓力。所以在減肥時，選擇適合自己的運動方式很重要。
4.拋棄在戀人面前的虛榮心
有很多人在告訴戀人自己放棄減肥後，壓力反而減小促成了減肥成功。為了讓戀人更喜歡自己而想變美的想法是很棒，但是太過為難自己，把自己身體搞壞，反而會使他更加傷心。
5.不要熬夜看電視
熬夜也是減肥美容的大敵。特別是在生長激素分泌的黃金時段22點到淩晨2點，一定要進入睡眠狀態。熬夜肚子餓的時候，不少朋友經常會隨手抓起零食來吃。所以，規律的生活也是減肥成功不可或缺的重要因素。
結語：不同的人，減肥成功的方法也不同。減肥與自己的生命息息相關，要選擇不給自己壓力的減肥方式。這樣既不過分勉強自己，又能保持身心健康，快快樂樂地度過每一天。
