很多人都喜歡進行跑步這個運動， 但是跑步的時候到了後期肌肉主要就是進行的無氧呼吸， 會產生很多的乳酸， 所以很多人在跑步結束後都會覺得自己的小腿很酸， 嚴重的都難以走路。 後來大家就開始做一些有氧的健身操或者是減肥操， 這些操都不錯， 也不會很累， 這裡小編就和大家一起看看有氧健身操減肥操怎麼樣。
有氧健身操是具有“有氧運動”特點的健身操， 即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動， 它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。 但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），
有氧健身操有氧運動的一種， 它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質， 健美操運動對場地要求不高、四季都能開展， 對人體的心肺功能、耐力水準都有很大的促進作用。
健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同， 還可有不同的分類。
有氧健身操的特點：鍛煉者每週參加一般3次左右的鍛煉。 每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動， 鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
健身操運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲。 熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
大家在做有氧健身操或者是減肥操的時候， 所選用的服裝最好是寬鬆一些的， 如果是緊身的， 會導致自己的四肢無法舒展開來， 也會影響到做操的效果。 最好是晚上組隊一起來練操， 可以跟廣場舞一樣， 找一片空地， 大家跟著音樂一起來運動就好了。
