預防頸椎病什麼運動最好呢

運動是預防和緩解頸椎病最好的方法， 從解剖學的角度看， 全身的肌肉群呈放射狀與頸椎密切相關， 任何一項運動都是全身協調性和平衡性的鍛煉， 因此都會使頸椎得到鍛煉， 在防止運動傷害的前提下， 適當增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的， 那麼， 預防頸椎病什麼運動最好呢?

1、雙手交叉， 抱在頸後面， 頭做緩慢的前屈和後伸運動， 與此同時， 雙手用力對抗頭的運動， 以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

2、最大極限前屈， 回復到中立位;後伸至極限， 回復到中立位;左旋至極限， 回復到中立位;右旋至極限，

各型頸椎病患者的全身各部肌肉可因神經營養失調或廢用等原因而發生明顯肌肉萎縮， 並引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等。 頸椎周圍之關節囊、韌帶、肌肉等組織也可因炎性反應、缺少活動等原因發生粘連、僵硬， 因而應鼓勵患者積極進行醫療體育鍛煉。