寶寶夏天缺鈣怎麼辦？這是很多媽媽關心的問題， 那寶寶怎麼補鈣更健康？今天小編就和大家分享能夠幫寶寶補鈣的食物， 快來看一下吧。
適宜寶寶補鈣食物
1、牛奶
牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。
2、優酪乳
優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯150克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。
4、橙汁
柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的， 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、豆類食品
豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。
7、綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
8、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，
9、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
寶寶補鈣食譜
4-5個月寶寶
蘋果香蕉優酪乳
材料：2湯匙烹調好的大麥， 2湯匙蘋果泥、半根香蕉磨碎， 2湯匙原味優酪乳；
做法：混合上述材料， 冷藏即可。 或用食品加工機混勻， 主要是讓食物光滑細膩， 冰箱儲存。
6個月寶寶
胡蘿蔔南瓜粥
材料：胡蘿蔔及南瓜丁共2 0克， 水1 / 2杯， 稀粥1/2碗。
做法：
1、混合胡蘿蔔及南瓜約2 0 克切碎， 加入1/2杯水。
2、放入電磁爐加熱約1分半。
3、變軟後磨碎放入碗中， 再加入1/2碗粥攪拌。
7個月寶寶
肉末茄泥
材料：圓茄子1/3個， 精肉末1勺， 濕澱粉少許， 蒜1/4瓣， 鹽、麻油少許
做法：
1、蒜剁碎， 加入精肉末中用濕澱粉和鹽攪拌均勻， 醃20分鐘。
2、 圓茄子橫切1/3， 取帶皮部分較多的那半， 茄肉部分朝上放碗內，
3、將醃好的精肉末置於茄肉上， 上鍋蒸至酥爛， 取出， 淋上少許麻油， 拌勻即可。
10個月以上寶寶
肉鬆豆腐羹
材料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、精鹽、蔥姜水少許。
做法：
1、鍋中加水燒至沸騰， 將豆腐過水煮一下， 放入碗內用湯勺研碎。
2、小白菜葉洗淨， 用開水燙一下， 切碎後放入研碎的豆腐中， 加入澱粉（用水稀釋調成湯狀）、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。
3、將豆腐泥用勺微微壓實， 把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面， 放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。
