在生活速度如此之快的當下， 很多人都有失眠的毛病。 雖然失眠不是什麼什麼危重疾病， 但妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康， 長此以往， 會對人的身體造成巨大的傷害。 但是你知道麼， 有時候， 睡前的飲食也會是失眠的原因。 現在， 讓小編來告訴你， 究竟哪些食物才是導致你失眠的真凶。
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮， 提神醒腦的作用， 可以暫時趕走睡意並且恢復精力。 但營養專家解釋道， 其實咖啡因只有一定的醒腦功效， 卻不能給身體提供能量， 刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，
導致失眠的食物NO2：牛奶巧克力
有研究表明， 牛奶巧克力的營養成分可以促進血液迴圈， 提高人們的認知能力。 換一種說法， 其實就是讓大腦處於一種清醒的狀態下， 如果在睡覺前吃牛奶巧克力， 會造成大腦警覺性提高， 甚至煩躁不安， 難以入睡， 導致失眠的發生。
導致失眠的食物NO.3：乾酪
乾酪又叫做乳酪、乳酪， 是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物， 其營養價值也很高， 無機鹽和維生素、微量元素等都可以從乾酪中攝取， 對身體健康大有好處。 但是乾酪裡面含有大量的氨基酸酪胺， 這種物質具有提神醒腦的作用， 因此， 專家建議我們在睡前最好不要吃乾酪。
導致失眠的食物NO.4：辛辣刺激性食物
這些食物的範圍很廣， 既包括煎炸食品， 又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等這些有異味辛辣的食物。 尤其是晚餐或者睡前的時候， 不要吃過辣的食物， 如辣雞翅等， 這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺， 其實這是胃灼熱的反應， 影響睡眠的氛圍， 導致失眠。
導致失眠的食物NO.5：加工煙熏肉食
加工過、煙熏、醃制等食物都會有大量的酪胺， 會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。 專家說， 在加工肉食裡面有大量的酪氨酸， 讓大腦分泌更多興奮多巴胺， 不僅會擾亂睡眠， 還會給健康造成隱患。
導致失眠的食物NO.6：人參茶
人參茶是一種刺激物， 具有抗疲勞、鎮靜、溫補的功效。 但是人參茶並不是所有人都能飲用的，
導致失眠的食物NO.7：功能飲料
現在市面上大多功能飲料裡面豇豆含有刺激性的成分， 如咖啡因， 不僅會增強大腦的興奮度， 還會讓人提高警覺性， 加快心率， 升高血壓等。 如紅牛， 裡面的氨基酸和牛磺酸等物質都具有提神醒腦的功效， 人們睡前應少喝。
導致失眠的食物NO.8：大豆
大豆的營養價值十分高， 而且還成為了大多數調味料的發酵大豆產品， 如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等， 但是由於含有大量的酪胺， 並不適合人們在睡前幾個小時內使用，
導致失眠的食物NO.9：酒精
一些人喝酒後就更加清醒， 造成了大腦細胞格外精神。 其實根據專家的說法， 很多人想要通過喝酒放鬆解乏， 但是酒精會妨礙身體進入深層睡眠。 儘管人們喝酒後呼呼大睡， 但是第二天醒來還是頭痛欲裂， 昏昏沉沉。
失眠怎麼調理
百合糖水湯
百合100克， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分兩次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。
甘麥大棗湯
浮小麥60克， 甘草20克， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，
丹參冰糖水
丹參30克， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分兩次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15克用開水沖泡兩次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10克用開水沖服。 連續服用3-5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
結語：以上就是小編盡心為大家挑選的調理失眠的簡單方法，大家是不是清楚了呢?希望我的介紹能夠幫助你們早日擺脫失眠的困擾，還你們一個甜美的夢境。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。結語：以上就是小編盡心為大家挑選的調理失眠的簡單方法，大家是不是清楚了呢?希望我的介紹能夠幫助你們早日擺脫失眠的困擾，還你們一個甜美的夢境。
