大家都知道一般情況下鍛煉就是為了消耗身體的卡路里， 只有卡路里達到身體中那些瘦身的要求後就會出現效果。 而不是說每天感覺自己出了大量的汗就是真正的瘦身了， 因為沒有我們還要往身體攝入一些卡路里， 所以健身在消耗進食的卡路里的同時在消耗才是有用的。 那麼， 每天運動卡路里消耗多少減肥好?
每天運動消耗多少卡路里最好呢
每公斤體重每日消耗30--35kcal
12項運動熱量消耗統計
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性和心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 有益於大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。 它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。 如能持之以恆， 對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 可增強全身靈活性和局部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 可改善人的姿態。 三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。 可鍛煉兩腿靈活性， 可增加速度能力。 但心肺功能較差者不宜。
關於每天運動卡路里消耗多少減肥好， 大家也從上文中瞭解到了每種運動消耗的卡路里的數量。 只要每天完成自己設定的目標數量的話才會真正的達到減肥的效果， 同時在飲食方面也是需要大家做好控制的，
