午睡是很多人在夏季共同的愛好， 午睡的好處對人體非常重要， 它可以消除困倦同時還可以提神醒腦， 特別是對於一些體質虛弱的人， 午睡的好處更是妙不可言。 午睡可以減低冠心病的發病率， 所以有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。 下面， 就跟小編一起來看看午睡睡多長時間最合適?有哪些午睡需要注意的地方吧。
午睡， 是中華民族的傳統習慣， 能夠在午飯過後打個盹， 讓身體和精神得到休息， 對於人們下午的工作和學習狀態是十分有利的。 有一種說法是：中午不睡，
睡眠， 是大自然賜予人類的一種享受， 它由我們體內的生物節律操控， 是人體生理上的一種保護機制。 而睡眠也是有週期的， 這個週期由大腦進行操控， 且隨著年齡的增長會發生一定程度的改變。 人們正常的睡眠結構週期分為兩個時相：非快速動眼睡眠期(NREM)和快速動眼睡眠期(REM)。
我們人體每一個睡眠週期中存在著不同的睡眠階段， 而不同的睡眠階段就對應著不一樣的身體狀態。 也就是說， 在不同階段醒來， 人們感受到的效果會有所不同， 甚至截然相反。 醫學上將睡眠週期分為五個階段， 根據先後出現順序分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期。 其中， 前四期屬於非快速動眼睡眠期(NREM)。 下面， 讓我們一同回顧人類睡眠的全過程。 從你閉起雙眼昏昏入睡的時候， 你正身處入睡期了。 接下來， 你開始進入正式睡眠期， 而此時人們的大腦處於睡眠的過度階段較為警覺，
保健小編提醒您：午睡是一種高效率的睡眠機制， 它屬於人們正常生物節律的需求。 如果不是因為繁忙的工作、學習和緊張的情緒影響， 或者由於茶酒之類的具有神經興奮作用的飲料所打擾， 那就儘量保持午睡的這個好習慣。 把握好時間限度， 讓你一覺醒來重新注入生命的活力， 開展下午高效能的學習和工作吧!
1午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
2午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
3天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
4睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足
結語：午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。養成每天午睡的習慣有助於人的身體健康哦!
開展下午高效能的學習和工作吧!1午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
2午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
3天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
4睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足
結語：午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。養成每天午睡的習慣有助於人的身體健康哦!
