核心提示：立冬之後， 氣溫逐步下降， 不少人的穿衣飲食也隨著季節的變化而發生變化。 立冬是進補的好時機， 冬天營養應以增加熱能為主， 牛羊肉、雞產品、魚肉、牛奶等食材可以多食用， 同時可以搭配一些粗糧。
立冬是冬季的第1個節氣， 標誌著冬季的開始。 立冬之後， 氣溫逐步下降， 不少人的穿衣飲食也隨著季節的變化而發生變化。 專家提醒， 溫差的逐步加大， 外出要注意保暖才能保證健康。 同時立冬是進補的好時機， 冬天營養應以增加熱能為主， 牛羊肉、雞產品、魚肉、牛奶等食材可以多食用， 同時可以搭配一些粗糧。
立冬補冬須防寒 穿衣飲食要應季
“寒”是冬季氣候變化的主要特點， 冬季除了要注意防寒保暖外， 飲食保健也很重要。 很多人都會在冬季選擇進補。 冬令時節進補， 一般以食補為主， 多吃點熱量高的食物， 有利於冬季進補養生， 而進補上要根據個人體質情況來選擇不同的食物， 牛羊肉、雞產品、魚肉、牛奶等食材可以多食用， 同時可以搭配一些粗糧。
冬季食補要注意少食生冷， 但也不宜燥熱， 有的放矢的食用一些滋陰潛陽， 熱量較高的膳食為宜， 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 冬天是蔬菜的淡季， 因此， 很多人在冬季過後， 容易出現維生素補充不足， 如缺乏維生素C， 並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀，
立冬過後， 早晚天氣更加偏涼， 大家一定要注意保暖， 外出勤加衣服。 因為天氣轉涼得病的人， 要及早治療， 以免延誤治療的最佳時期。 尤其是老年人對天氣變化非常敏感， 可適時加些厚衣服。 這個時候大家要勤加鍛煉， 對於身體健康的維持也是必不可少的。
