對於肥胖的女人來說， 苦惱時相當的多的， 俗話說沒有胖女人， 只有懶女人， 只要肯努力， 就一定能夠減肥成功的， 接下來小編就為大家推薦可以減肥10大必勝秘訣。
減肥方法
1.首先， 一定要有個驚人的毅力。
以前我總是想說沒關係， 明天再減就好， 就是因為這樣， 我才一直瘦不下來。 如果撐過去了， 即使只是一公斤， 看到自己瘦了， 自信就來了。
2.每天量體重， 順便記下來， 警惕自己。
我起床空腹量一次， 晚上量一次。 無聊的時候也會一直量一直量， 這問我室友就知道。 像個神經病一樣。
3.不碰甜食， 油炸物， 零食。
這幾種東西真的會害死人，
4.把含糖飲料戒掉， 真的想喝的時候就喝無糖的飲料。
一天一杯含糖飲料， 據說一年會胖9公斤， 真的嚇死人!
5.早中晚餐飲食控制。
我早餐一定會吃。 但絕不油膩， 一定會喝無糖豆漿， 無糖豆漿讓胃變小， 也可以美白， 是不是一舉兩得呢?!
中餐也正常， (但不過飽)我吃完飯後一定不會馬上坐下， 一定會站著30分鐘， 幫助消化。
晚餐有時候不吃， 如果受不了佳餚誘惑， 就選擇不吃澱粉， 吃深綠色蔬菜， 喝湯， 吃肉。
六點以前吃完， 如果真的餓到瘦不了， 就吃點少糖分的水果。
6.每天運動至少30分鐘。
要對自己說：「要瘦就要動啊」 ， 如果運動搭配飲食， 這樣瘦身效果真的很贊喔! 簡單的呼拉圈仰臥起坐抬腿 效果一定看的出來喔!邊看電視邊搖， 時間一下子就過了
7.我會喝輔助品-每朝健康綠茶， 或者喝牛奶， 優若乳。
話說每朝這個牌子我不知道已經讓它賺多少錢了(哈) 說真的， 他們真的會幫我排便便。 減肥中， 新陳代謝是很重要的!
8.洗完澡30分鐘內是肌膚最放鬆的時候， 我會用乳液按摩全身。
我有買過瘦身霜來搭配使用， 不過我沒有特別去量差幾公分， 可是身體真的會熱熱的， 幫助血液迴圈。 我現在用的是緊致霜， 來對抗我瘦下來的一些紋路。
9.水果是對女孩子身體最有利的東西， 皮膚也會變好。
我愛吃水果， 可是我會挑，
10.一定要有充足的睡眠， 減肥的人一定要睡飽啊。
如果沒睡足夠， 身體就沒有足夠的休息時間， 或者太晚睡， 會給身體負擔， 代謝就不好。 還有睡前可千萬不要喝太多水啊， 會水腫。
減肥最快秘笈
1：白米跟肉不是減肥天敵!
減肥時， 若對於含有碳水化合物、脂肪跟蛋白質的白米跟肉類， 抱持著「吃多會胖， 所以不可以吃」的念頭， 極端減量的話， 即使瘦了也會瘦得不健康。
2：養成α方程式日常小運動的習慣
如果把運動當做減肥的「義務」， 反而會變成壓力， 無益減肥。 請試著增加日常活動量就好， 例如：精神體力好的時後， 爬爬樓梯， 或者比平日更賣力的做家事;逛街時，
3：擺脫忽胖忽瘦體型秘訣：「挺胸」、「縮小腹」
在家裡或辦公室就可以做的運動─「腹肌運動」。 說到「腹肌運動」， 一般人會想到仰臥起坐。 但做仰臥起坐時因為要抬起上半身， 所以如果肌力不足， 會產生腰痛， 不是人人都適合。
4：一定要在晚上十到十二點之前睡覺
睡眠充足就會瘦， 睡眠不足的話， 體內就會分泌能促進食欲的賀爾蒙─「饑餓激素」， 而另一種會促進脂肪堆積， 被稱為「BMAL1」的蛋白質也會增生。
5：記住美容瘦身中心不是減肥中心
有些人認為去一趟美容瘦身中心就能減肥， 其實去美容瘦身中心減肥的成效有限， 如果不從飲食問題調整， 體重是不會下降的。
6：睡前一小時泡澡
泡一個讓身體熱呼呼的澡， 對美容、健康都有益， 所以平常不要光是貪快沖澡。 泡澡除了可以讓全身放鬆之外， 還可以説明人容易進入熟睡狀態， 因為泡完後體溫漸漸下降時， 容易感到睡意， 輕鬆入眠。 泡澡的最佳時間是睡前一小時。 >>>5種減肥方法瘦身不反彈
7：「只」瘦100公克也要讚美自己!
減肥期間， 常常會陷入一種「已經很努力了， 可是還是瘦不下來」的沮喪之中， 會出現這種情緒都是因為大家一開始將目標訂得太高。
試想想， 就算已經瘦了100克， 可是原本預定要瘦一公斤， 當然看不見這小小的零頭資料。 (為了避免這種情況，請以小單位為目標，循序漸進喔!)
結語：許多MM都想要減肥，但是就是堅持不下來，但是小編要告訴各位MM，想要減肥就必須做到堅持不懈持之以恆，沒有捷徑可走，為了美麗抓緊時間行動起來吧。
(為了避免這種情況，請以小單位為目標，循序漸進喔!)結語：許多MM都想要減肥，但是就是堅持不下來，但是小編要告訴各位MM，想要減肥就必須做到堅持不懈持之以恆，沒有捷徑可走，為了美麗抓緊時間行動起來吧。
