晚餐吃太多有害健康,這個說法相信很多人都知道。 但是忙碌了一天又累又餓的你,總是禁不住晚餐的誘惑,該怎麼辦呢？很多人不斷地告誡自己， 不能吃太飽在晚餐的時候， 可是都最後我們多數的時候管不住自己的嘴， 晚餐吃完後大多數人還是選擇了立即美美的睡一覺。 下面我們為大家介紹晚飯吃的太飽的危害。
1.急性胰腺炎
晚餐吃得太多,特別是同時酗酒或高脂肪飲食者,更易誘發急性胰腺炎。 表現為上腹部疼痛,陣發性加劇,並可放射至左腰、左肩和左臂,還常伴有惡性、嘔吐,如果不及時救治可危及生命。
2.糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重,如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
3.冠心病
夜飯吃得太多,常會直接攝入過多的膽固醇,加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇,致使血中膽固醇水準增高,並逐漸堆積在血管壁上,造成動脈硬化,至一定程度,就會發展成冠心病。 也可因吃得太多,使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足,導致心絞痛發作。
4.睡眠品質不佳
晚餐吃得太多,在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”,這時產生的不良刺激會傳導到大腦,使你多夢、失眠或睡眠不深,如果經常如此,則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。
5.慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽,尤其是高蛋白飲食,因來不及完全消化,殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質,又由於睡眠時腸道的蠕動很慢,使這些毒素在腸道內停留時間延長,在其長期刺激下,可誘發慢性腸炎及腸癌。
6.肥胖
吃晚餐後是長長的夜晚,人的活動很少,又因在這時間內主要是睡覺,故消耗的能量最少,如果吃了過多的飯菜,會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化為自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。
通過以上文章的介紹， 我們瞭解到了晚飯吃的太飽的危害。 希望這些危害能夠讓大家重視起來晚飯的食量。 我們每一個人， 都應該注意飲食的健康。 生命只有一次， 健康一旦忽視它， 身體會給自己最誠實的反應。 我們要吃的健康， 吃的開心。 晚飯只是生活的一部分， 但是我們也要重視。
