將軍肚， 水桶腰可不是什麼富態的象徵， 相反， 將軍肚， 水桶腰， 意味著大量的脂肪堆積在腹部和身體的其他部位， 由此帶來十分嚴重的健康隱患， 過多的脂肪意味著體內的血脂嚴重超標， 高血壓和高血脂由此發生。 那麼呼啦圈能減肚子贅肉嗎?轉呼啦圈的確是一種不錯的減除肚子贅肉的方法。
時間不可長不可短
其實， 無論怎麼減肥， 都要記住一條， 只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量， 短暫的劇烈運動屬於無氧運動， 一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳， 每日運動時間保持在30-50分鐘最好。
遵循三三制， 加快心跳
每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 所以， 想要將轉呼啦圈的強度提上去， 必須要加快搖動的速度， 才能使得心跳上一百三。
拒絕過重的呼啦圈
過於沉重的呼啦圈， 相對的撞擊的力量自然也成正比上升， 因此可能會對臟腑構成威脅， 所以還是選擇重量適中的。
你是不適合靠呼啦圈來瘦腰
這一點很重要， 你需要知道， 自己是否屬於腰肌勞損或者缺鈣等人物。 轉呼啦圈是要靠腰部用力的， 只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹， 實現瘦腰的目標。
轉呼啦圈瘦腰需作準備運動
體育老師都教過這點吧， 每次體育課開始， 都會做一整套的準備運動，
呼啦圈能減肚子贅肉嗎?轉呼啦圈肯定能減掉肚子上多餘的贅肉， 但是轉呼啦圈也要掌握一定的注意事項， 否則容易傷害身體的器官和內臟。 轉呼啦圈還有其他的好處， 比如可以促進腸胃蠕動， 促進消化吸收， 預防便秘等。
