高血壓的高發人群大多數都是中老年人， 在我們的生活最重要的就是要做好高血壓的預防， 瞭解高血壓的預防就是為了控制住病情的蔓延， 下面就一起來看看關於高血壓的預防。
1、中午小睡。 高血壓的預防要在工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至一小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。
2、晚餐宜少。 有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝，
3、娛樂有節。 睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點， 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1小時至2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動， 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。
4、睡前泡腳。 高血壓的預防要做到按時就寢， 養成上床前用溫水泡腳的習慣， 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。
5、緩慢起床。 高血壓的預防在早晨醒來， 不要急於起床， 應先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 伸一下懶腰， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力， 以適應起床時的體位變化， 避免引起頭暈。 然後慢慢坐起， 稍微活動幾次上肢， 再下床活動， 這樣血壓不會有太大波動。
以上所強調的這五個要點就是關於高血壓的預防， 希望你能牢記這些高血壓的預防， 只要做好這些高血壓的預防就能讓病魔遠離我們， 在這裡我就先祝患者們早日康復了。
