近年來， 優酪乳減肥已經成為一個流行趨勢， 很多MM都喜愛喝優酪乳來幫助減肥， 那麼大家知道怎麼喝優酪乳才減肥麼?喝優酪乳對人體還有其他好處麼?接下來小編就給大家介紹一下這方面的知識。
優酪乳減肥法
清晨：優酪乳減肥喝法
第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水>>>喝優酪乳減肥
注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)
再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。 >>>優酪乳的好處 常喝優酪乳九大禁忌需引起重視
優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
優酪乳的好處
每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。 由於優酪乳不需加熱， 喝起來方便， 因此有人大量飲用， 有人餓了以它充饑。 但從營養的角度說， 喝優酪乳也講究時間，
飯後喝有利於吸收營養 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳
人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。
飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好 優酪乳是食物中鈣的良好來源，
因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 >>>香芹優酪乳的功效與作用
雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
優酪乳的製作方法
做法:將黃桃罐頭、桔子罐頭、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁,拌入原味優酪乳中,即可.放多少看你喜歡。 >>>優酪乳挑戰牛奶 哪個能更快速減肥
蘋果酸奶汁
【用料】
蘋果 200g， 檸檬 15g， 蜂蜜中20g， 優酪乳 150g
【做法】
①蘋果去皮去核 切成小塊
②檸檬去皮， 果肉切塊;
③將蘋果塊、生菜片、檸檬塊放入榨汁機中榨取汁液;
④將濾淨的蔬果汁倒入杯中， 加入優酪乳和蜂蜜， 即可。 >>>優酪乳飲用過多會“偷走”你的消化能力
結語：優酪乳酸甜可口， 是十分適合夏天使用的一款飲品， 廣大MM們若是真的想用這種方法來減肥的話， 那就要按照小編給大家的方法來飲用優酪乳哦， 希望大家能夠在這個夏季越來越瘦， 保持美好身材。
