對於很多的高血壓患者來說， 想要讓身體的血壓更加平穩， 那麼一定要注意日常運動。 其實專家告訴高血壓患者， 正確的運動對提高身體抵抗力， 調節血壓有很好的效果。 那麼， 高血壓人群運動鍛煉的注意事項?
1.運動有“度”。 經常運動有助於防止或控制高血壓。
2.做好熱身和整理運動。 美國心臟協會表示， 高血壓患者運動時， 應注意運動前熱身和運動後的整理。
3.戴個心率表。 心率表有助於快速顯示心率變化情況， 比手動數脈搏更便捷準確。 最好問清醫生自己的最佳運動心率範圍。
4.開始運動宜慢。 對於從來不運動的人，
5.瞭解運動安全事項。 高血壓患者無論進行何種運動， 都應該注意運動強度的上限。 一旦感覺頭暈或者胸口、手臂、喉嚨不適， 應立即停止。 另外， 天氣炎熱或潮濕時， 運動應減速， 或者改在空調房間運動。
6.在運動中找回樂趣。 別把運動想得太苦， 選擇喜愛的運動項目。 日常家務、養花種菜、擦窗、步行或騎自行車都是有益心臟的運動。 開車族將車停得遠一些， 乘公交者提前幾站下車， 都是不錯的選擇。
