糙米......200克 （吃糙米很容易有飽足感， 減肥的人不妨用來做主食。 要是覺得糙米口感太粗了， 可以適當加一點大米一起煮。 ）
黃瓜......80克
鹽......少許
雞湯......少許
做法：
1、糙米超市就可以買到， 除了做糙米飯、糙米粥， 還可以自製糙米茶， 同樣減肥美容又營養。
2、把糙米洗淨， 提前浸泡2小時。 把糙米放入電鍋， 加適量清水煮成糙米飯。
3、將蒸好的糙米飯用筷子攪松。
4、黃瓜洗淨， 切成小丁。
5、平底鍋中加入少許油， 倒入糙米飯翻炒， 再加入少許鹽和雞湯， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
