跑步仰臥起坐都是運動方式， 而且這兩項運動都各自有自己的不同作用， 所以大家平時在運動的時候， 那麼對這些運動項目的選擇問題， 當然應該注意了， 下面我們就來詳細分析介紹一下， 跑步以及仰臥起坐這兩種運動帶來的好處， 看看你在生活當中有沒有堅持做這些運動了。
跑步可以保持年輕， 堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生， 從而使您延緩衰老。 同時增強心肺功能， 運動中心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
仰臥起坐， 一種鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭；然後還原成坐姿。 如此連續進行。 練仰臥起坐， 速度要因人而異。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到50次左右。
30歲以下的女性， 很多是出於防止婦科病的目的練習的， 這時頻率最好控制在每分鐘60～70個， 隨年齡的增加而遞減， 50歲以上的一分鐘做25個就可以了。 對於那些有一定健身基礎的練習者， 更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的， 這樣要保證一分鐘做60次左右。
事實上這些運動， 對幫助你鍛煉健身都可以帶來很好的效果，
