吃什麼對心臟有好處

大家知道心臟是我們十二大器官中最重要的， 所以在日常生活中我們要注意對心臟的保養， 那麼吃什麼對心臟有好處呢?今天文中就給大家介紹了一些對心臟有益的食物， 大家平時可以相對多吃一些， 這樣才能保護好心臟， 降低心臟的發病率。

1、燕麥：早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐， 它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀， 對心臟都很有好處;同時， 燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量， 説明保持動脈血管的通暢。

2、花生：花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪， 可降低血液中膽固醇的含量，

有效率為百分之十二至百分之十五。 此外花生中還有豐富的維生素E， 可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低， 使血管保持軟化， 血液流通順暢， 自然患心臟病的機會就少了。 有關專家建議， 最好每天吃12～20顆香脆的花生， 既可滿足口腹之欲， 又有防病健身的效果。

3、菠菜、菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維， 能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。 研究發現， 相較不吃蔬菜的人群， 每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25％。

4、大蒜、洋蔥、要想降低心臟病發作的風險， 那麼在平時就要做好降血脂的工作， 只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率， 同時還能預防動脈硬化。 所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，

比如大蒜、洋蔥等， 這些食物除了能調味之外， 同時還能保持心臟活力， 預防心臟病。

5、豆類：小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維， 同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。 大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量， 而且飽和脂肪酸的含量很低， 是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。 吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇， 早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。