怎麼從飲食中來預防骨質疏鬆

骨質疏鬆是一種常見的骨科疾病， 保持身體健康是很重要的， 但是很多疾病卻困擾著人們， 骨質疏鬆就是其中一種， 那麼預防骨質疏鬆的方法是什麼呢？下面就由專家來為大家介紹一下預防骨質疏鬆的方法。

1、飲食添加維生素D增強鈣吸收。

在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏鬆， 因為， 維生素D在補鈣過程中作用重大。

2、改變不良的飲食習慣。

減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量， 儘量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品， 同時， 咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失， 全面改變不良飲食習慣，

3、飲食中添加骨骼所需的營養。

（1）預防骨質疏鬆應選擇含鈣、蛋白質高的食品， 保證足夠的維生素C。

（2）適當補充維生素D， 或增加日光照射及運動量， 脾胃功能衰弱的人， 可以選用中藥補脾健胃。

以上內容就是專家為大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問， 請諮詢專家， 專家將為您作出詳細解答。