俗話說“牙疼不是病， 疼起來要人命”。 可見， 牙疼是非常痛苦的一件事情。 現在， 也有越來越多的人開始關注牙齒健康。 擁有一口潔白堅固的牙齒， 無論是對於我們的自身健康， 還是個人的整體外表， 都是非常重要的。 那麼， 下面， 我們就在健康飲食的角度上來給您介紹， 十種保護牙齒健康的食物， 讓您從食物營養中， 吃出健康美白好牙齒。
十種保護牙齒健康的食物：
●礦泉水
礦泉水， 它是氟的天然來源。 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。 氟可以增加牙齒的釉質， 堅固牙齒， 保護牙齒免受微生物的侵蝕。
●無糖口香糖
無糖口香糖可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。
●綠茶
綠茶對牙齒的健康也有很好的作用， 一方面是綠茶含有大量的氟， 可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示， 綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可除去難聞的口氣。
●芹菜
芹菜含有大量的粗纖維， 嚼芹菜時， 它就像在幫牙齒進行大掃除， 能擦去附著在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。
●乳酪
乳酪不但是鈣的良好來源之一， 對牙齒還能發揮其他保護作用。
●獼猴桃
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。 獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅， 可算是牙齦的守護者。
●薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適， 還能減少口腔內細菌滋生。
●洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 在試管實驗中發現， 洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 建議每天吃半顆生洋蔥， 不止預防蛀牙， 還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
●香菇
香菇裡所含的香菇多醣可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。 菇類帶有獨特的風味而且熱量又低， 不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
●芋頭
芋頭因富含纖維素， 所以有減肥與排毒的功效。
以上就是我們為您所介紹的十種保護牙齒健康的食物， 這十種食物不僅營養豐富， 在健齒方面更是表現突出。
