天天鍛煉能預防
專家介紹說， “滑鼠手”多見於女性， 發病率是男性的3倍。 其中以30歲至60歲者居多， 這是因為女性手腕管通常比男性小， 腕部正中神經容易受到壓迫。 對於“滑鼠手”來說， 早期症狀較輕的患者來說， 休息是最重要的治療手段， 必要時可用石膏板將手腕固定， 使其伸直;病情嚴重者， 則需要施行手術治療。
那該如何預防呢?專家為此特地介紹了預防“滑鼠手”的“手操”：
動作1：用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶，
動作3：舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。 功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。
動作4：吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。 功效：促進血液迴圈， 放鬆身心。
動作6：雙手持球(如網球)， 或持手掌可握住的事物(如水果等)， 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量，
動作7：雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液迴圈。
正確使用滑鼠鍵盤：
1、使用電腦時， 鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時肘部高度， 可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2、使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠不要用腕力而儘量靠臂力。 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠按鍵， 用力輕鬆適中即可。
