減肥是件非常困難的事情， 經歷過的人必然是知道其中的酸楚的。 而身上肉鬆的人想要減肥， 更是難上加難了。 身上肉鬆， 換句話說也就是虛胖， 這類人在生活中還是比較多的。 那麼， 這樣的人想要減肥應該怎麼減呢?為了解決這個問題， 大家可以說是想盡了一切方法， 但是取得成效的人卻依然很少， 這主要是方法不對而已。 其實想要減掉鬆弛的肥肉， 方法還是很多的。
一、心態：首先建議先調整一下心態， 堅決減肥的態度， 一次就能減得成功。 不健康的減肥方法千萬不要嘗試， 否則會令你後悔莫及的，
二、食物：有助減肥的食物有：蒲公英葉， 扇貝， 蘆筍， 比目魚， 西蘭花， 土豆， 西葫蘆， 茄子， 草莓。 我的日常食物安排：早餐：豆腐腦， 豆漿， 牛奶， 麵包。 剛開始每天早上一碗豆腐腦。 就已經很滿足了。 午餐：蘋果晚餐：黃瓜(五點左右吃， 堅決七點以後不進食)
三、鍛煉：鍛煉身體,全身運動。 健身房， 上器械的運動;泳館辦卡， 常年運動;戶外跑步， 社區周邊免費健身器材使用(上肢、下肢、腹部.....);羽毛球、乒乓球、籃球、足球;買個啞鈴、杠鈴、拉力器自己在家鍛煉;爬山攀登之類手腳並用的鍛煉。
要想減掉自己身上鬆弛的肥肉， 我們首先要端正一下自己的心態， 要相信只要自己堅持， 就一定可以取得減肥的最終勝利。
