經期是女性身體處於很虛弱的時期， 要經歷失血， 不能吹風怕受涼， 情緒會起伏很大。 還有些女性經期還會伴有痛經。 這些日子就會成為女性難熬的負擔。 所以月經問題是否困擾著你， 這些飲食原則堅持4個星期， 幾乎都可以被改善。
這些情況通常在月經前十至十四天出現， 月經開始後的24小時內結束， 情況嚴重程度及好發時間因然人而異， 除此， 女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。 事實上， 欲改善這些症狀， 除了生活正常、養成運動習慣外， 依不同體質、狀況攝取適當的飲食，
1.不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
2.疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
4.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
5.可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
微微健康網小編：這些食物都能很好地調理女性身體體質， 對於經期的種種困擾問題也能做到很好的幫助。
