男性吃堅果好 尤其是核桃

核心提示：男性選擇吃核桃對身體各方面的幫助比較多， 而且男性吃核桃在改善自身睡覺， 身體體質上有著很好效果， 對一些經常愛熬夜的男性， 核桃是不錯之選。

核桃是男女老少都可以選擇的， 它對人體健康好處非常多， 尤其是男性朋友， 男性選擇吃核桃對身體各方面的幫助比較多， 而且男性吃核桃在改善自身睡覺， 身體體質上有著很好效果， 因此核桃對男性來講非常的有幫助， 對一些經常愛熬夜的男性， 核桃是不錯之選。

男性吃核桃有什麼好處：

1、一把核桃睡個好覺

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核桃含相當多的褪黑激素，

能夠幫助你入眠。 褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。 白天， 人腦會分泌少量這種物質， 而到了晚上則會分泌得更多。 夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。 可隨著年齡增長， 許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱， 這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

2、益心臟

核桃中含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸這些營養成分， 所以能起到降低膽固醇的作用。 從而， 吃核桃對我們的心臟的好處也是非常的大的。

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3、抗衰老

核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

4、潤腸道

核桃可用於腸燥便秘的大便難解。 本品苦泄散瘀， 入肝經血分， 有較強的活血調經、祛瘀生新之功， 適於血分瘀滯較重者。 此外， 兼有潤腸、止咳之功。

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