驚人的健康減肥食譜！

想要減肥除了堅持鍛煉之外還要控制口腹， 可是減肥往往都是因為控制不住食欲而讓減肥事業半途而廢。 為此小編為大家推薦一些健康減肥食譜， 讓你快速減肥。

兩周減10斤的健康減肥食譜

早餐：一小袋雜糧(100克)， 一個雞蛋， 一碗豆漿， 少量蔬菜。

中餐和晚餐：葷素搭配， 以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主， 米飯限50~100克。

剛開始， 不少人不能適應， 幾天後， 大家普遍減重1~2斤， 最多的一天減了3斤， 兩周下來， 每個人都發現褲腰帶都松了許多。

一天吃油就一小湯勺

青菜豆腐做法也很重要

人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。

水果吃多了照樣會長肉

蘋果、梨儘管都是低熱量水果， 但如果一個梨將近半斤重， 不知不覺就可能超量。 夏天， 很多人抱著西瓜不吃飯， 10斤重的西瓜約有1000熱卡， 相當於半斤以上的米飯， 一般女性很容易吃掉半個西瓜， 這樣怎麼能減體重呢?乾果裡面的脂肪很多， 核桃仁、開心果、瓜子仁吃了一把又一把， 一不小心就過量了。

微微健康網小編：這些對於食量的控制都需要相當嚴格然後遵守才能達到有效減肥的效果。